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速トレのススメ。短時間の集中トレーニングで効果的に痩せる!

忙しくて運動する時間がない。ダイエットしたいと言いながら、何も行動を起こさない人が口にする言い訳で一番多いのがこれだそうです。 確かにダイエットのためのトレーニングって時間がかかるイメージがありますよねぇ。 ご飯一膳分のカロリー...
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四股踏みがダイエットにもトレーニングにも適しすぎていてヤバい!

運動習慣のないインドア人間こそ筋トレすべき! というわけで、これからは自宅トレーニングに関連した記事を定期的に更新していこうと思います。 内容としては「自宅で出来る」「器具を使わない」「時間をかけない」あたりをモットーに。 ...
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テストステロンを増やしてリアルボディをレベルアップさせようぜ!

「最近、なんだか疲れやすい」 「食事量は変わらないのに以前より太りやすくなった」 このようなお悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか? もしかしたらそれ、テストステロンの分泌不足が原因かもしれません。 テストステロンとは...
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30日プランクチャレンジで体幹を鍛える!引き締まった腹筋が欲しいならコレ!

あるエクササイズの実行回数を、1ヶ月かけて徐々に増やしていくことで理想のボディを作るメソッド、それが『30日チャレンジ』です。 アメリカで大流行したこのトレーニングメソッドですが、昨年あたりから日本でもブームの兆しが見えます。 ...
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肩こりバイバイ! 簡単ストレッチと筋トレで辛い肩こりを解消!

つら~い肩こり、本当に嫌になっちゃいますよね。 肩が重たいだけでも憂鬱なのに、ひどい肩こりになると頭痛や全身の倦怠感まで襲ってきて、本当に嫌になってしまいます。こうなっちゃうと、もうダメですね。その日は一日中、何もする気が起こりません...
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たるんだお腹をバキバキに! 最強の腹筋『ドラゴンフラッグ』とは!?

最近、ドラゴンフラッグという腹筋トレーニングがあることを知りました。 なんでも数ある自重系腹筋トレーニングの中でも、最強クラスに腹筋に効くトレーニングだそうです。あまりにも腹筋に効きすぎて、トレーニングした次の日には、超・超・...
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膝・腰を痛めずにスクワットを行うための8個のコツ!

「30日スクワットチャレンジ」継続中です! さて、太もも・お尻という大きな筋肉を鍛えることが出来、脂肪燃焼効果も高いスクワット。 多くのトレーニーやダイエッターに愛されているトレーニングの王様ともいうべき...
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30日バーピーチャレンジはダイエットに効果大? だけど問題点も……

突然ですが皆さん、バーピージャンプというエクササイズをご存知でしょうか? バービーではありませんよ。バーピー(Burpee)です。 このバーピージャンプ、1930年代に活躍した生理学者、ロイヤル・H・バーピー博士が考案した運動で...
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30日スクワットチャレンジの休憩日って何もしなくていいの?

30日スクワットチャレンジ継続中。現在6日目です。 最初の2、3日は太ももの辺りが結構ヤバいことになってたんですが、もう大分慣れてきましたね。筋肉痛はあるにはあるんですが、痛気持ちいいくらいの感じで達成感のほうが強いです。 筋ト...
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30日スクワットチャレンジで痩せる!短期間でダイエットとヒップアップを目指すならコレ!

続々と梅雨入りした地域が増えていってますね。私が住んでいる地域は既に梅雨入りしていて、蒸し暑い日々が続いています。こうも蒸し暑いと何もしたくなくなっちゃいますよね。 しかしそうも言ってられません。梅雨が明ければもうすぐ夏。今の時期にダ...