黒色ワナビーの住処

フリーゲーム・ブラウザゲームをやりながら筋トレで体を鍛えるブログ

「 ダイエット 」 一覧

必死の形相でダンベル運動をする人

有酸素運動だけのダイエットは危険?あなたがリバウンドするその理由!

ダイエットの定番とされる有酸素運動+食事制限の組み合わせですが、意外な落とし穴が潜んでいることをご存知でしょうか? 脂肪を燃焼させ、体重を減少させる上で最も効果的とされるこの組み合わせですが、実はダイエット後のリバウンドを誘発してしまうとい …

腕立てをする女性

速トレのススメ。短時間の集中トレーニングで効果的に痩せる!

忙しくて運動する時間がない。ダイエットしたいと言いながら、何も行動を起こさない人が口にする言い訳で一番多いのがこれだそうです。 確かにダイエットのためのトレーニングって時間がかかるイメージがありますよねぇ。 ご飯一膳分のカロリーが250kc …

四股踏み

四股踏みがダイエットにもトレーニングにも適しすぎていてヤバい!

運動習慣のないインドア人間こそ筋トレすべき! というわけで、これからは自宅トレーニングに関連した記事を定期的に更新していこうと思います。 内容としては「自宅で出来る」「器具を使わない」「時間をかけない」あたりをモットーに。 体力のない女性や …

おなかに贅肉がついた女性

糖質制限という言葉に潜む罠。糖質制限ダイエットに失敗する理由

糖質制限ダイエット、低糖質ダイエット、低炭水化物ダイエットなどなど。 呼び方は異なりますが、いずれも糖質をカット(制限)することで効果的に痩せることを目指したダイエット法です。 ここ数年で大きな流行を見せたこのダイエット法、実際に痩せたとい …

ストレッチ中

脚・股関節のストレッチで疲れにくい体に!足やせ効果も!?

開脚前屈で上半身が地面ぴたっと付く人。憧れますよね。 元来の体の硬い私にとっては、前屈で地面と一体化しちゃうような人は羨望の対象であると同時に、別世界の住人というような感じでした。 だってどう頑張ったってくっ付かないでしょ、地面には。無理に …

トレーニングする男性画像

膝・腰を痛めずにスクワットを行うための8個のコツ!

「30日スクワットチャレンジ」継続中です!     さて、太もも・お尻という大きな筋肉を鍛えることが出来、脂肪燃焼効果も高いスクワット。 多くのトレーニーやダイエッターに愛されているトレーニングの王様ともいうべき運動です …

トレーニングする男性画像

30日バーピーチャレンジはダイエットに効果大? だけど問題点も……

突然ですが皆さん、バーピージャンプというエクササイズをご存知でしょうか? バービーではありませんよ。バーピー(Burpee)です。 このバーピージャンプ、1930年代に活躍した生理学者、ロイヤル・H・バーピー博士が考案した運動で、スクワット …

女性画像

30日スクワットチャレンジの休憩日って何もしなくていいの?

30日スクワットチャレンジ継続中。現在6日目です。 最初の2、3日は太ももの辺りが結構ヤバいことになってたんですが、もう大分慣れてきましたね。筋肉痛はあるにはあるんですが、痛気持ちいいくらいの感じで達成感のほうが強いです。 筋トレマニアはこ …

女性アイキャッチ画像

30日スクワットチャレンジで痩せる!短期間でダイエットとヒップアップを目指すならコレ!

続々と梅雨入りした地域が増えていってますね。私が住んでいる地域は既に梅雨入りしていて、蒸し暑い日々が続いています。こうも蒸し暑いと何もしたくなくなっちゃいますよね。 しかしそうも言ってられません。梅雨が明ければもうすぐ夏。今の時期にダラダラ …