ダイエットの定番とされる有酸素運動＋食事制限の組み合わせですが、意外な落とし穴が潜んでいることをご存知でしょうか？ 脂肪を燃焼させ、体重を減少させる上で最も効果的とされるこの組み合わせですが、実はダイエット後のリバウンドを誘発してしまうとい …

忙しくて運動する時間がない。ダイエットしたいと言いながら、何も行動を起こさない人が口にする言い訳で一番多いのがこれだそうです。 確かにダイエットのためのトレーニングって時間がかかるイメージがありますよねぇ。 ご飯一膳分のカロリーが250kc …

運動習慣のないインドア人間こそ筋トレすべき！ というわけで、これからは自宅トレーニングに関連した記事を定期的に更新していこうと思います。 内容としては「自宅で出来る」「器具を使わない」「時間をかけない」あたりをモットーに。 体力のない女性や …

糖質制限ダイエット、低糖質ダイエット、低炭水化物ダイエットなどなど。 呼び方は異なりますが、いずれも糖質をカット（制限）することで効果的に痩せることを目指したダイエット法です。 ここ数年で大きな流行を見せたこのダイエット法、実際に痩せたとい …

「最近、なんだか疲れやすい」 「食事量は変わらないのに以前より太りやすくなった」 このようなお悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか？ もしかしたらそれ、テストステロンの分泌不足が原因かもしれません。 テストステロンとは男性ホルモンの一種で …

あるエクササイズの実行回数を、1ヶ月かけて徐々に増やしていくことで理想のボディを作るメソッド、それが『30日チャレンジ』です。 アメリカで大流行したこのトレーニングメソッドですが、昨年あたりから日本でもブームの兆しが見えます。 実施するエク …

開脚前屈で上半身が地面ぴたっと付く人。憧れますよね。 元来の体の硬い私にとっては、前屈で地面と一体化しちゃうような人は羨望の対象であると同時に、別世界の住人というような感じでした。 だってどう頑張ったってくっ付かないでしょ、地面には。無理に …

――美しきボディ革命、始まる―― 『SIXPAD（シックスパッド）』、めちゃくちゃ売れてるみたいですね！ そう、クリスティアーノ・ロナウド選手がCMでやってるアレです。何でも馬鹿売れしすぎて、現在入荷困難な状態が続いているんだとか。 そりゃ …

つら～い肩こり、本当に嫌になっちゃいますよね。 肩が重たいだけでも憂鬱なのに、ひどい肩こりになると頭痛や全身の倦怠感まで襲ってきて、本当に嫌になってしまいます。こうなっちゃうと、もうダメですね。その日は一日中、何もする気が起こりません。 私 …

最近、ドラゴンフラッグという腹筋トレーニングがあることを知りました。 なんでも数ある自重系腹筋トレーニングの中でも、最強クラスに腹筋に効くトレーニングだそうです。あまりにも腹筋に効きすぎて、トレーニングした次の日には、超・超・超・強烈な筋肉 …

「30日スクワットチャレンジ」継続中です！     さて、太もも・お尻という大きな筋肉を鍛えることが出来、脂肪燃焼効果も高いスクワット。 多くのトレーニーやダイエッターに愛されているトレーニングの王様ともいうべき運動です …

突然ですが皆さん、バーピージャンプというエクササイズをご存知でしょうか？ バービーではありませんよ。バーピー（Burpee)です。 このバーピージャンプ、1930年代に活躍した生理学者、ロイヤル・H・バーピー博士が考案した運動で、スクワット …

30日スクワットチャレンジ継続中。現在6日目です。 最初の2、3日は太ももの辺りが結構ヤバいことになってたんですが、もう大分慣れてきましたね。筋肉痛はあるにはあるんですが、痛気持ちいいくらいの感じで達成感のほうが強いです。 筋トレマニアはこ …

続々と梅雨入りした地域が増えていってますね。私が住んでいる地域は既に梅雨入りしていて、蒸し暑い日々が続いています。こうも蒸し暑いと何もしたくなくなっちゃいますよね。 しかしそうも言ってられません。梅雨が明ければもうすぐ夏。今の時期にダラダラ …

コーヒーや緑茶を一日3、4杯程度の飲むことで病気による死亡リスクを軽減できるとする研究成果を、国立ガンセンタヤー・東京大学などの研究グループがまとめたそうです。 コーヒーや緑茶、１日数杯で長寿効果　１９年間追跡調査 研究によりますと、コーヒ …