黒色ワナビーの住処

フリーゲーム・ブラウザゲームをやりながら筋トレで体を鍛えるブログ

「 日記・雑記 」 一覧

必死の形相でダンベル運動をする人

有酸素運動だけのダイエットは危険?あなたがリバウンドするその理由!

ダイエットの定番とされる有酸素運動+食事制限の組み合わせですが、意外な落とし穴が潜んでいることをご存知でしょうか? 脂肪を燃焼させ、体重を減少させる上で最も効果的とされるこの組み合わせですが、実はダイエット後のリバウンドを誘発してしまうとい …

腕立てをする女性

速トレのススメ。短時間の集中トレーニングで効果的に痩せる!

忙しくて運動する時間がない。ダイエットしたいと言いながら、何も行動を起こさない人が口にする言い訳で一番多いのがこれだそうです。 確かにダイエットのためのトレーニングって時間がかかるイメージがありますよねぇ。 ご飯一膳分のカロリーが250kc …

四股踏み

四股踏みがダイエットにもトレーニングにも適しすぎていてヤバい!

運動習慣のないインドア人間こそ筋トレすべき! というわけで、これからは自宅トレーニングに関連した記事を定期的に更新していこうと思います。 内容としては「自宅で出来る」「器具を使わない」「時間をかけない」あたりをモットーに。 体力のない女性や …

おなかに贅肉がついた女性

糖質制限という言葉に潜む罠。糖質制限ダイエットに失敗する理由

糖質制限ダイエット、低糖質ダイエット、低炭水化物ダイエットなどなど。 呼び方は異なりますが、いずれも糖質をカット(制限)することで効果的に痩せることを目指したダイエット法です。 ここ数年で大きな流行を見せたこのダイエット法、実際に痩せたとい …

バーベルを上げる男性

テストステロンを増やしてリアルボディをレベルアップさせようぜ!

  2016/02/27    ヘルスケア

「最近、なんだか疲れやすい」 「食事量は変わらないのに以前より太りやすくなった」 このようなお悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか? もしかしたらそれ、テストステロンの分泌不足が原因かもしれません。 テストステロンとは男性ホルモンの一種で …

女性の引き締まった腹筋

30日プランクチャレンジで体幹を鍛える!引き締まった腹筋が欲しいならコレ!

  2016/02/08    ヘルスケア

あるエクササイズの実行回数を、1ヶ月かけて徐々に増やしていくことで理想のボディを作るメソッド、それが『30日チャレンジ』です。 アメリカで大流行したこのトレーニングメソッドですが、昨年あたりから日本でもブームの兆しが見えます。 実施するエク …

ストレッチ中

脚・股関節のストレッチで疲れにくい体に!足やせ効果も!?

開脚前屈で上半身が地面ぴたっと付く人。憧れますよね。 元来の体の硬い私にとっては、前屈で地面と一体化しちゃうような人は羨望の対象であると同時に、別世界の住人というような感じでした。 だってどう頑張ったってくっ付かないでしょ、地面には。無理に …

筋肉美な女性の後ろ姿

『ながら運動』で腹筋を鍛える!『SIXPAD(シックスパッド)』でおなか周りをスリムに!

――美しきボディ革命、始まる―― 『SIXPAD(シックスパッド)』、めちゃくちゃ売れてるみたいですね! そう、クリスティアーノ・ロナウド選手がCMでやってるアレです。何でも馬鹿売れしすぎて、現在入荷困難な状態が続いているんだとか。 そりゃ …

トレーニングする女性

肩こりバイバイ! 簡単ストレッチと筋トレで辛い肩こりを解消!

つら~い肩こり、本当に嫌になっちゃいますよね。 肩が重たいだけでも憂鬱なのに、ひどい肩こりになると頭痛や全身の倦怠感まで襲ってきて、本当に嫌になってしまいます。こうなっちゃうと、もうダメですね。その日は一日中、何もする気が起こりません。 私 …

腹筋とか色々凄そうな人

たるんだお腹をバキバキに! 最強の腹筋『ドラゴンフラッグ』とは!?

  2015/07/12    ヘルスケア

最近、ドラゴンフラッグという腹筋トレーニングがあることを知りました。 なんでも数ある自重系腹筋トレーニングの中でも、最強クラスに腹筋に効くトレーニングだそうです。あまりにも腹筋に効きすぎて、トレーニングした次の日には、超・超・超・強烈な筋肉 …

トレーニングする男性画像

膝・腰を痛めずにスクワットを行うための8個のコツ!

「30日スクワットチャレンジ」継続中です!     さて、太もも・お尻という大きな筋肉を鍛えることが出来、脂肪燃焼効果も高いスクワット。 多くのトレーニーやダイエッターに愛されているトレーニングの王様ともいうべき運動です …

トレーニングする男性画像

30日バーピーチャレンジはダイエットに効果大? だけど問題点も……

突然ですが皆さん、バーピージャンプというエクササイズをご存知でしょうか? バービーではありませんよ。バーピー(Burpee)です。 このバーピージャンプ、1930年代に活躍した生理学者、ロイヤル・H・バーピー博士が考案した運動で、スクワット …

女性画像

30日スクワットチャレンジの休憩日って何もしなくていいの?

30日スクワットチャレンジ継続中。現在6日目です。 最初の2、3日は太ももの辺りが結構ヤバいことになってたんですが、もう大分慣れてきましたね。筋肉痛はあるにはあるんですが、痛気持ちいいくらいの感じで達成感のほうが強いです。 筋トレマニアはこ …

線路画像

鉄オタ(特に撮り鉄)の迷惑行為が殊更に目立つ理由

  2015/06/06    雑記 ,

鉄道オタク、その中でも特に「撮り鉄」と称される人たちの迷惑行動が留まることを知りません。 つい先日も、取り鉄の少年二人がキセル乗車を咎められたことに逆切れし、同乗していた少年二人に暴行・恐喝などを行った事件が話題になっていました。 自らの犯 …

女性アイキャッチ画像

30日スクワットチャレンジで痩せる!短期間でダイエットとヒップアップを目指すならコレ!

続々と梅雨入りした地域が増えていってますね。私が住んでいる地域は既に梅雨入りしていて、蒸し暑い日々が続いています。こうも蒸し暑いと何もしたくなくなっちゃいますよね。 しかしそうも言ってられません。梅雨が明ければもうすぐ夏。今の時期にダラダラ …

ノート画像

窪田正孝主演、ドラマ版デスノートのオリジナル展開を予想してみる!

  2015/05/25    雑記

原作ファンを中心に物議をかもしていたドラマ版『デスノート』の主要キャストが発表された。 主人公、夜神月役に窪田正孝さんを。月のライバルで名探偵のLに山崎賢人さんをキャスティング。 更に、映画版では出番の無かったLの後継者、Nの役に優希美青さ …

時計画像

強力・大音量の目覚まし時計ライデン! これなら絶対寝過ごさない!

  2015/05/22    お役立ち情報

朝起きるのってホント辛いですよね。 寝坊したら不味いので目覚ましのアラームは当然セットするんですけど、ガチで眠い時ってアラームが鳴ってても気づかずに眠り続けちゃうことが結構あります。 で、目が覚めた後に「あれ何で時間過ぎてんの? アラーム鳴 …

漫画アイキャッチ

知りたがりどもの欲望にウィキペディアはどこまで応じる必要があるのかという話

  2015/05/17    雑記

色々と考えさせられる記事を見つけたので。 佐伯俊=toshでいいじゃないか!~むしろ、プロの二次創作・成人向け時代の作品が見たい僕には理解に苦しむ~ 記事の内容は、ジャンプ漫画家、佐伯俊先生のウィキペディア上での扱いに対して苦言を呈したもの …

WOW Cup画像

育児や介護に便利かも? 絶対こぼれないコップが便利すぎる!

これは便利かもしれない。 カップに蓋をしたまま中の飲み物を飲むことが出来る『WOW Cup』がスゴイです。 『WOW Cup(ワオカップ)』のココがスゴイ! ひっくり返しても大丈夫! 絶対(?)こぼれない最強コップ! 『WOW Cup』の何 …

ゴリラ画像

ゴリラのシャバーニ君がイケメン過ぎて生きるのが辛いです。他ゴリラネタ色々。

  2015/05/15    雑記

東山動植物園のニシローランドゴリラ、シャバーニさんがイケメンだと話題になっています。   るるぶに載ってる東山動物園のゴリラがやたらモデル感強い pic.twitter.com/cMuDEBzDGj — まりお (@m1rra22 …

キラキライメージ

虹色とうもろこし『グラスジェムコーン』を通販で購入出来るお店!

  2015/05/14    お役立ち情報

宝石のようにキラキラ輝く不思議なとうもろこし。 その名もグラスジェムコーン! グラスジェムコーン、育ててみたい!!!! pic.twitter.com/6UkZkk2aLV — 華☺︎THL☺︎☺︎☆☺︎☺︎ (@Hana_biyori) …

鍵アイキャッチ

写真袋のプライベート画像が流出? 流出事件の原因から考えるパスワード作成のススメ!

  2015/05/11    雑記

写真や動画のファイル共有が簡単に出来るWEBサービス『写真袋』で、大手企業社員のプライベート写真が流出してしまうという事件がありました。 流出したファイルには、交際相手(浮気?)とのチョメチョメシーンも含まれており、ネット上で話題となってい …

時雨改二アイキャッチ

艦これアニメは歴史修正なんかじゃありません。ただ駄作なだけです。

  2015/05/11    雑記 ,

先日、「艦これアニメは歴史修正主義だ」なんていう駄文を見つけた。 敗戦という史実を無視して艦娘達が勝利する「艦これアニメ」は歴史修正主義的であり、そのようなものに萌えている艦これファンは自己慰撫的思想にはまっている―― かなり端折ってはいる …

コーヒー画像

コーヒーを飲めば長生きできるってホント? コーヒーのメリット・デメリットまとめ

  2015/05/07    ヘルスケア ,

コーヒーや緑茶を一日3、4杯程度の飲むことで病気による死亡リスクを軽減できるとする研究成果を、国立ガンセンタヤー・東京大学などの研究グループがまとめたそうです。 コーヒーや緑茶、1日数杯で長寿効果 19年間追跡調査 研究によりますと、コーヒ …